Bu hayatın bu zamanı, kendi kendine özenle ilgili ya da en azından benim için! Ve kendinize bakarken, sağlık ve iyiliğinizi sağlamak için hiçbir sınır yoktur. Cidden, öz bakım çok sayıda biçimde gelebilir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, çok ihtiyaç duymak ve rahatlamak ya da vücudunuza vermek, ihtiyaç duydukları TLC, kendinize bakmanın her türlüdür. Bu mantra ile, nasıl yapıldığına dair hiçbir sınırlama olmadığını hatırlamak önemlidir.
Bir öz bakım şekli muhtemelen düşünmediniz, masaj topu kullanıyor. Çok daha spesifik olarak, ayak ağrısı için bir masaj topu kullanarak veya ayak ağrısını önlemek için. Bana güvenin, düşündüğüm bir şey değil. Ancak bir masaj topu, bir kere yaptığınız harika şeylerden biridir, onsuz nasıl yaşadığınızı bilmiyorsunuz. Pratik olarak Hershey’in çikolatası gibi, ancak masaj formunda.
İçindekiler Gizle
Ayak PainTrigger puanları için bir masaj topu kullanmanın faydaları
Geliştirilmiş Dolaşım
Baş ağrısı tedavisi
Kan basıncını düşürür
Depresyon ve Anksiyete
Feetsmooth masaj topları için farklı masaj topu türleri
Spiky Masaj Topları
Hangi koşullar pürüzsüz masaj topları tedavi edebilir?
Spiky masaj topları hangi şartlar yapabilir? Plantar fasiitinden ağrı
Düz ayaklardan ağrı
Hamile kadınlar için ödem
Ayak ağrısı için daha iyi masaj topu hangisidir? Dikenli masaj topları nasıl çalışır?
Spiky masaj topları neden daha iyi?
Ayaklarında dikenli bir masaj topu kullanma kılavuzu
Ayak ağrısı için bir masaj topu kullanmamak
Çözüm
Masaj topları yıllar boyunca oldukça popüler hale geldi, çünkü evden kullanımı çok kolaydır. Bana güven, Spa’da iyi bir derin doku masajını seviyorum. Ancak bir masaj topu bana para ve zaman kazanma yeteneği verir, hepsi bu ligamanları gevşetmenin faydalarını ortaya çıkarırken. Toplar, doğrudan cildinizin altında olan dokuları uyarmaktan çalışır.
Masaj topları gergin kasları azaltmak için mükemmel olmasına rağmen, muhtemelen hiç düşünmeyeceğiniz diğer perks paketler. Masaj topları ve onların faydaları hakkında devam edip üzerine gidebiliriz, dr.
Ayak ağrısı için bir masaj topu kullanmanın faydaları
Hiç bir ayak ya da ayak bileği yaralanması yaşadın mı? Lisedeyken (birçok ay önce), ayağımı dört farklı alanda kırdım – kemer de dahil! Evet, ses çıkardığı kadar kötü oldu. Bir önyüklemede aylar geçirdim ve hatta fizik tedavi yapmadan daha uzun. Ayak yaralanmaları ve ayak ağrıları kesinlikle hesaplanacak bir güçtür.
Zamanım boyunca fizik tedavide, masaj topu benim yeni en iyi arkadaşım oldu. Cidden, bir yıl boyunca pratik olarak kullandım. Ayak yaralanması hakkında bir başka çılgınca şey, bir zamanlar gerçekleştiğinde, sonsuza dek iyileşmesini sağlayabilir. Öyleyse, bu gün hala bu gün bana şaşırtıcı değil, ayak ağrısı için bir masaj topu nasıl çalışır.
Tabii ki, kullanmak için inanılmaz derecede kötü bir yaralanma yapmanıza gerek yok. Masaj topları, plantar fasiitinden muzdarip olanlar veya ısrarcı donuk bir ağrıya sahip olanlar için idealdir. Ayak ağrısı için bir masaj topu kullanmak kısa vadeli rahatlama sunabilir ve yaralı bölgeye kan akışını uyarmaya yardımcı olabilir. Temel olarak, bir masaj topunun tutarlı kullanımı ile ayak ağrısı elveda öpebilirsin.
Tetikleme noktaları
Ayak ağrısı için bir masaj topu kullanmanın bir büyük yararı, bu tetik noktalarını hedefleyebilmenizdir – sıcak noktaları da bilinir. Bunun ne olduğundan emin değil misiniz? Bir kere hissettiğini bileceksiniz çünkü incinir. Sıcak bir nokta bulduktan sonra, biraz ağrıyı hafifletmek için bu alandaki masaj topunu dinleyin.
Geliştirilmiş Dolaşım
Oldukça sedanter misin? Muhtemelen günün çoğu bir masanın arkasında otururken sıkışmışsın, böylece ayaklarınız ihtiyaç duydukları egzersizi alamıyor. Sizin için durum bu ise, bir masaj topu adınızı arıyor. Yatağa gitmeden önce 10 ila 20 dakika boyunca bir masaj topu 10 ila 20 dakika boyunca sirkülasyonu artırmak için harika bir yoldur. Ek olarak, daha sakin hissetmenize neden olur, bu da daha hızlı uykuya dalacağınız ve daha iyi uyuyacağınız anlamına gelir. Ve benden gibisin, biraz daha iyi uyku kullanabilirsiniz!
Kazanmak
Baş ağrısı tedavisi
Migren veya sık sık baş ağrısı var mı? Garip bir şekilde, Danimarka’dan 2000 çalışması, baş ağrısı ve migrenlerden muzdarip olan bireylerin refleksoloji tedavilerinden sonra önemli gelişmeler yaşadığını keşfetti. Çalışmada, katılımcılar ilaçlarını almayı bıraktı.
Üç ay sonra, insanların% 65’i semptomları azalttı, bazıları ise hiçbir semptom yoktu. Genel olarak, araştırma, çalışmanın sona erdikten sonra altı ay sonra tedavinin% 81’inin iyileştirildiğini veya rahatlama yaşadığını bildirmiştir. Bu, sonuçları IMitrex’inkine kıyasla,% 68’lik bir başarı oranına sahip olan migrenleri tedavi etmek için kullanılan ortak bir ilaç.
Kan basıncını düşürür
68 milyondan fazla Amerikalı’nın yüksek tansiyon olduğunu biliyor muydunuz? Bu her üç yetişkinde biridir. Yüksek tansiyonlu insanların yarısından azı kontrol altında ve% 20’si olduğumuzu bilmiyorumT. Genellikle, yüksek tansiyon kötü beslenme ve / veya stres kaynaklanır. ama aynı zamanda genetik ve çevresel faktörlerden kaynaklanabilir.
2013 yılında, BMC Hemşirelik yaşlı demans hastalarında ile çalıştı onların sağlık personeli 10 dakika ayak masajı seansı etrafında üç defa daha iyi bir ruh hali, daha az anksiyete yol açan bir hafta gerçekleştirilen ve düşük kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu tespit belirten bir kısa makale yayınladı. Yani, o zaman size yardımcı olabilecek ayağına masaj topu kullanarak, yüksek tansiyon muzdarip eğer.
Depresyon ve Anksiyete
Bir ayak masajı alınıyor kesin oldukça rahatlatıcı, o en olabilirler. Ancak, sık ayak masajı kanser hastalarında anksiyete azaltmak için bulunmuştur. Ayrıca ayak masajı yardım depresyon belirtilerini azaltmak için biliyorum.
Ayaklar için Masaj topu Türleri
Şimdi masaj topları, hangisinin çıkmak rakama ‘s zaman faydalarını biliyoruz. Masaj topları gerçekten her şekil, boyut ve renk gelir. Bu oldukça sizin için en uygun olduğunu belirlemek için zorlu yapabilirsiniz.
Masaj Balls Smooth
İlk kadar pürüzsüz masaj topudur. Pürüzsüz masaj topu ama çok derin bir kas içine almak isteyenler için idealdir. Sen düzgün bir masaj topu, bir lakros topu satın seçebilirsiniz veya bir tenis topu işe yarayabilir.
Spiky Masaj Topları
Dikenli masaj topları tüm yutturmaca ayak ağrısı için masaj topu kullanırken hakkında ne vardır. o (Ben bir köpek oyuncak gibi görünüyor söz) biraz garip görünebilir olsa da, kesinlikle işi alır ve hiçbir zaman daha iyi hissetmeye olacaktır.
Hangi koşullar pürüzsüz masaj topları tedavi edebilir?
Eğer ayak ağrısı için masaj topu İhtiyacın olursa, o zaman pürüzsüz bir masaj topu çalışabilir. Bu sadece bir dikenli masaj topu gibi hile yapmak olmayabilir. masaj topları kaslara derinliklerine almak ve miyofasyal salımı yoluyla kas knot ve tetik noktaları içine iyi olsun istiyorum insanlara yardımcı olabilir Smooth. O muzdarip eğer öyleyse, bu seçimin senin topun olabilir, masaj topları boğaz ve sıkı kaslar içerisine çalışma iyi olan Smooth.
Ne Koşullar can Spiky Masaj Toplar Treat?
Dikenli masaj topları ayak ağrısı için masaj topu iki seçenekten çok daha popülerdir. Anlaşılacağı üzere, bir dikenli masaj topu ağrıları, ağrıları ve çeşitli konularda davranır çünkü.
Plantar fasiit kaynaklanan ağrı
Hiç plantar fasiit ile herhangi bir sorun olduysa, o zaman senin için hissediyorum. Plantar fasiit, tipik olarak ayak kavisinin destekleyen bağ dokusunun bozulması sonucu olan bir kronik topuk ağrıdır. plantar fasiit önemli ölçüde derin bir ayak masajı için bir dikenli masaj topu kullanma belirtileri azaltabilir.
Düz ayaklardan ağrı
plantar fasiit muzdarip olanlar yardımcı yanısıra, bir dikenli masaj topu düz ayak denilen bir durum var olanların yardımcı olabilir. düz taban olanlar yüzünden bağ gevşekliğin normal ayak kemer yok. Düz ayaklarıyla herkes ağrısı olmasına rağmen, yapanlar bunu hafifletmek çok yardımcı olacak bir dikenli masaj topu kullanabilirsiniz.
Hamile kadınlar için ödem
Özellikle üçüncü üç aylık dönemde kadınlar için – aynı zamanda ayak ve ayak bilekleri şişme olarak bilinen Ödem, gebelik sırasında inanılmaz yaygındır. Zaten etrafında bir bebek toting ediyoruz, ihtiyaç duydukları son şey onunla birlikte gitmek için ayak acıdır. Ekle: dikenli masaj topları. dinlenme ve uygun bir diyet ile birlikte günde bir kez bir dikenli masaj topu kullanma ödem semptomları azaltabilir.
Ayak Ağrı için daha iyi Masaj topu hangisi?
Yani, en iyi hangi masaj topudur? Her biri kendine göre avantajları vardır ve ağrıyı hafifletmek için çalışırken müthiş çalışır. Pürüzsüz masaj topu derin omuz gibi bir kas içine işin isteyen bireyler için popüler. Eğer gösterebilir ayak ağrısı için dikenli masaj topu kullanarak, ayak ağrısı için pürüzsüz bir top kullanabilirsiniz ancak daha iyi bir seçenek olması.
Nasıl Spiky Masaj Toplar Çalışır?
Dikenli masaj topları, kas gerginliği azaltmak yaralanma kan akışını, yardım iyileştirmek ve vücut farkındalığı artırmak için miyofasyal sistemi üzerinde çalışır. Dikenli toplar tetik noktaları hedefleyebilir ve yardım bu alanlarda ağrıyı azaltır.
Spiky masaj topları neden daha iyi?
Öyleyse neden dikenli masaj topları daha iyi? onlar ağrı hissi bu kaslar ve alanlara aşağı alabilirsiniz çünkü. dikenli masaj topları tetik noktaları hedef, çünkü vücudunuz sürekli hissi Sımsıkı veya yara yerine kurtarabilirsiniz. Ayak ağrısı için dikenli masaj topu kullanarak eşlik etmektedir faydaları yığın cabası.
Ayaklarında dikenli bir masaj topu kullanma kılavuzu
Yeni başlayanlar için, bedeninize ve ne size söylüyorsa dinlemeye her zaman önemlidir. Sen daha uzağa sen işleyebilir daha kendini itmek asla gerektiğini. ağrı hissi ve rahatsızlık hissi arasında bir fark olduğunu ancak unutmayın. Eğer o zaman gayet adil rahatsızlar ki şanslar.
Ayak ağrısı için dikenli masaj topu kullanırken, bunu yapmak için birkaç farklı yolu vardır. Tek yönlü dilediğiniz yöne masaj topu üzerinde her ayak bir sandalyede oturan ve haddeleme gereğidir. Bu pozisyondan, sen kadar veya w çok yardımcı olması için ihtiyaç duyulan küçük basınç olarak uygulayabilirsinizacına i.
Kazanmak
Ayak ağrısı için masaj topu kullanmak için başka bir yaygın yolu şeye tutunarak kendini dengelemek için ise dik duran gereğidir. Buradan, tek ayak üzerinde durmak ve derin bir masaj için dikenli masaj topa etrafında ayağını kolaylaştırmak. Bu seçtiğiniz rota ise, o zaman daha iyi bir denge ve istikrar olması için daha büyük bir dikenli topa opt gerekebilir.
senin go-seçimi bir dikenli masaj topu kullanma rağmen, her ayak üzerinde en az 30 saniye boyunca masaj yürütmek için önemlidir. Daha sonra en az 5-10 dakika ve ben ateş tekrarına taraf değiştirmeye. Yukarıda belirtildiği gibi, vücudunuzun dinle. Bu ne kadar süre ve ne sıklıkta biliyorum masaj yürütmek gerektiğini izin verir.
Ayak ağrısı için bir masaj topu kullanmamak
Sen cilt kırık bir eklem iltihabı neden ya da kötü çürük eğer bir son yaralanma veya travma varsa bir masaj topu kullanmayın gerektiğini. en iyi kişi bir masaj topu kullanarak tıbbi sağlayıcısıdır önce danışmak. Onlar size kişisel tedavi için idealdir iyi öneriler verecektir.
Çözüm
Birçok kişi ayak ağrısı yorucu ile her gün yaşıyor. Ancak, ayak ağrısı için masaj topları kullanarak harikalar yaratabilir. faydaları tetik noktaları, geliştirilmiş dolaşım, baş ağrısı tedavisi, alçaltılmış tansiyon hedef mümkün ediliyor, depresyon ve anksiyete azaldı.
Ama size topun hangi tür gerektiğini kullanın – pürüzsüz veya çivili versiyonu? Aslında bu, gerek veya aradığınızı bağlıdır. Pürüzsüz masaj topları yardım bırakma tetik noktalara kasların derinliklerine çalışmak için iyidir. Bununla birlikte, bu katkılı versiyonu, hamile kadınlarda plantar fasiit, düz ayak kaynaklanan ağrı ve ödem gibi sorunlar için iyidir. Genel olarak, çivili masaj topu ayak ağrısı için tercih gibi görünüyor.
Ayak ağrısı için masaj topları kullanırken, vücudunuza dinlemelisiniz. Ya oturup veya ayakları üzerinde bir masaj topu kullanırken duramaz. Emin birini kullanmadan önce doktorunuza danışmanız Son zamanlarda bir yaralanma vardı varsa bir masaj topu kullanmak ve asla.