kurtarır
Kim patronlarına yürümek ve “Bu iş beni her gün bu ofise yürüdüğümde yavaş yavaş öldürüyor” demek istemez. Şu anda sağlıksızsanız, gerçeği kulağa tuhaf söylüyor olabilirsiniz. Sağlıklı iseniz, ifadeniz devam etmeyeceğinden denemeyin. Ama gerçekten de, işteyken kesinlikle bazı sağlık riskleri deneyimliyorsunuz. açıklamama izin ver.
Her sabah nasıl işe yarayacak seni yavaş yavaş öldürüyor olabilir
Hepimiz işyerinde günlük olarak büyük miktarda kaygı altındayız. Karşılaşacak son tarihlerimiz, iade edilmesi gereken e -postalar/çağrılar, tahsis edilen zaman dilimlerinin ötesinde sürükleniyor gibi görünen toplantılar vb. değerler ve hatta bozulmuş bir zihinsel refah ve depresyon. Hafifçe alınmaması gereken tüm sorunlar. Öyleyse, bu risklerle tam olarak nasıl mücadele edebiliriz ve hepimizin başımızın üzerinde bir çatıyı, masamızdaki yiyecekleri ve sırtlarımızdaki kıyafetleri tutmak için işe gitmemiz gerektiğini düşünerek sağlığımızı koruyabiliriz? Her şey fitness seviyenize gelir.
Uygun olmak, depresyonun ve gelişmiş kardiyovasküler sağlık olasılığının azalmasıyla ilişkilidir. Bu harika bir haber! İşten çıkmaya çalışmadığınız sürece. Fitness seviyenizi iyileştirerek, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık, zayıf kan lipit değerlerine ve çok fazla stresle birlikte gelebilecek psikolojik sorunlara sahip olma şansınızı azaltabilirsiniz.
Araştırma ne diyor?
Basil Üniversitesi’nden araştırmacılar çalışmaları için 200 katılımcı kullandılar. Çalışma, erkekler ve kadınlar arasında neredeyse 50/50 bölünmüştü ve ortalama yaş 39’du. Araştırma için, araştırmacılar her katılımcının kan basıncı, kolesterol, trigliseritler ve vücut kitle indeksi (BMI) kontrol etmesinin yanı sıra bir bisiklet ergometre testi kullandılar. Her katılımcıdan mevcut kaygı düzeyi algısı olarak gördükleri şeyi sağlamaları istendi.
Çalışmadan elde edilen tüm veriler tamamlandığında, araştırmacılar stresli olan bireylerin kardiyovasküler sorunlar için daha yüksek bir risk gösterdiğini buldular. Çok daha uygun olan katılımcılar kardiyovasküler sorunlar için daha düşük bir risk gösterdiler. Araştırmacılar ayrıca bu araştırma yoluyla, bir bütün olarak kardiyovasküler sağlığın, bir bireyin fiziksel olarak uygun olup olmadığına bağlı olarak artırılmış veya azalmış risk unsurlarına bağlı olduğunu doğruladılar.
Bir araştırmacı, “Bu bulgular önemlidir, çünkü insanlar tam olarak stresli olduğunda, fiziksel aktiviteye daha az sıklıkta olma eğiliminde oldukları zamandır” dedi. Bunu düşündüğünüzde, gerçekten egzersiz yapmaya ve günlük programınıza sığdırmadığınız sürece bu% 100 doğrudur. Kendi hayatınızı düşünün. Stresli olduğunuzda ne yaparsınız? Yemek yemek? Kanepede sebze ve televizyonun tadını çıkarın? Belki yatağa git ya da şekerleme yap? Aktif olmayı içermeyen her şey.
Hikayenin ahlakı (araştırma)? Sağlıklı kalmak ve işten kaygı ile ilişkili risk yönleriyle mücadele etmek için bireyler, bu riskleri (zihinsel hem de fiziksel olarak) en aza indirmek için çabalarını aktif kalmaya ve egzersiz yapmaya odaklamalıdır. Fitness seviyenizi korumak sadece sağlıklı kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi de daha iyi hissetmenizi sağlar.
Kaynak:
Ingibjörg H. Jonsdottir ve ark. Fitness, anksiyete ve kardiyovasküler risk faktörleri arasındaki ilişkiyi denetler. Spor ve Alıştırmada Tıp ve Bilim, 2016; 48 (11): 2075 doi: 10.1249/ms.0000000000001005