Merhaba !! Nasıl gidiyor? ABD olmayan ziyaretçilerim için dün Anma Günü oldu, bu yüzden gün izin aldım. Yöneticim gerçek bir b olduğu için bu alışılmadık
Dün oldukça basit bir şekilde aldım, aynı zamanda bir yürüyüşe çıktım. Polka dot procompression çoraplarını seviyorum !! Şahsen daha şirin, güven.
En yeni videolarım
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
Koşucular için alt gövdenin hızlı öğreticisi, hareketleri antrenman yapıyor. Bu içerir:
Sumo çömelme
Ters Lunge – Doğru
Ters Lunge – Sol
Lateral Lunge – En İyi
Lateral Lunge – Sol
Runeatrepeat.com adresinden Runners için bu ayın egzersiz takvimini alın
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 9 saniye
Sıradaki
Biz Yabancılar İnceleme
09:42
Canlı
00:00
08:21
03:09
Bu sabah 8 basit mil koştum ve harika hissettim. Bu hoştu. Aynı şekilde – bana bu hafta sonu maraton sırasında sadece iki melodiden sonra iPod’umun öldüğünü hatırlattı. Bu, 26 mil koştuğumu, beni rahatsız etmek için herhangi bir müzik veya iyi arkadaş olmadan kaba bir yarışa sahip olduğum anlamına geliyor !!
Bu oldukça zor bir zihinsel oyun ve kendime bunun için biraz kredi notu vermek istiyorum. Ayrıca, koşarken olumsuz düşüncelerin nasıl fethedileceği ve koşma konusunda stresle nasıl fethedileceğine dair çok endişeler alıyorum – hepsi Pazar günü beynimde taze ve yakında!
Yardım: İPod’umu önceki gece, bütün gece değil, en az 2 saat için ücretlendirdim. Sadece öldüğüne inanıyor musun? 3 yıldır aldım.
Koşu sonrası yakıt:
Koşmayı tercih etmeden önce her zaman kahve demiyorum. Sonra geri dönüyorum ve buzun üzerine döküyorum. Bugün oyunu yükseltmeyi ve lezzetli bir protein sarsıntısı yapmayı seçtim!
Vanilya Badem Kahve Proteini Sarsıntı
{Vegan. glütensiz. Protein paketlenmiş.}
İçindekiler:
1 su bardağı kahve – güçlü demlendi
1/2 su bardağı suja vanilya bulut aroması
1 kepçe Vega vanilya protein tozu
buz
Karışım. İçki. Tekrar et.
Suja 3 gün taze başlangıç suyu hediye
Ve mükemmel haberlerim var! Suja 18 meyve suyu sağlıyor – onların 3 gün temizlik bir rer okuyucuya !!
Meyve suyu organik, San Diego’da serin ve ABD genelinde gönderiliyorlar.
Girmek için: Tercih ettiğiniz meyve suyuyla bu yayın hakkında bir yorum bırakın.
ABD sakinlerine açık. 05.05.2014 08:00 PST.
Feragatname: Suja bu suyu bir RER ziyaretçisine ve kendime sunuyor. Tüm görüşler benim.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak