diyet alımı için yeni öneriler 70 yaşına kadar olan birçok Amerikalı ve Kanadalılar, sağlık sağlamak için günde D vitamini D Vitamini’nin (IUS) daha fazla olmamasına gerek yoktur ve bu 71 ve daha büyük 800 ius kadar, Tıp Enstitüsü’nden yeni bir rapor yazıyor. Rapora göre, 700 ila 1.300 miligramdan günde, günde 700 ila 1.300 miligram (Diyet), bu birbiriyle ilişkili besin maddeleri için diyet referans alımı (DRIS) olarak bilinen besin referans değerlerini güncelleştiren kalsiyumun miktarı gereklidir.
Raporun önerileri yaklaşık 1.000 yayınlanan çalışmayı göz önünde bulundurur. Yeni alım değerlerinin temelini oluşturan büyük miktarda kanıt, kalsiyum ve D vitamini rollerini, iskelet büyümesini ve bakımını teşvik etmedeki rollerini ve zayıf kemik sağlığından kaçınmak için gereken miktarları onaylar. Aslında mevcut kanıtlar, D vitamini seviyelerinin sadece yaşlılarda değil, aynı zamanda atletik popülasyonlarda da geliştirilmesine duyulan ihtiyacı önermektedir. Aslında, genç sporcular ve dansçılar, güneşli bir ülkede yaşadıkları gerçeğine rağmen, D vitamini yetersizliğini sunmak için belirlenmiştir.
Raporu yazan komite, D vitamininin diğer olası sağlık etkilerine ilişkin yüzlerce çalışmayı ve raporları da değerlendirirken, bu çalışmalar D vitamini ekinin potansiyel faydalarını öneren olasılıklara işaret ederken, çelişkili ve karışık sonuçlar verdiler. Tutarlı sonuçlar veren titiz denemeler, geçmiş deneyimlerin gösterdiği gibi sonuçlara ulaşmak için önemlidir. Örneğin E Vitamini, daha fazla çalışma bile açıklanmadan önce kalp hastalığına karşı korumaya inanılıyordu.
Yeterli D vitamini seviyeleri, sporcularda (özellikle kadın sporcularda) bir serum 25 (OH) D konsantrasyonu olarak> veya = 32 ve tercihen> veya = 40 ng.ml (-1), bu tür koşullar için risk azaltabilir gibi görünmektedir. Gerginlik kırığı, toplam vücut iltihabı, bulaşıcı hastalık ve bozulmuş kas fonksiyonu olarak.
Takviyenin, dış mekan eğitim süresi (üst güneş ışığı altında) bir kısmı esastır ve D vitamini seviyelerini etkileyebilir.
Özellikle sporcular eğitiminde, iç mekanlarda ve sporcularda “karanlık” ülkelerde bırakarak düşünecek başka bir şey.
Bunu Paylaş:
LinkedIn
Twitter
Pinterest
Naber
E-posta
Yazdır
Facebook
Tumblr
Bunun gibi:
Yükleniyor gibi …
İlişkili
Yeni Yıl Yeni Blog Kayıtlar 30, 2017 “Blogroll”
Süt var mı? 13 Kasım 2011’de “Metabolizm”
Ciddi olamazsın! 6 Aralık 2011 “Sporcular”