içerikleri gizleyin
Boğazım neden koştuktan sonra incinir?
Ağzınızın açıkken kaçtıktan sonra boğaz ağrısının ortak nedeni
Düşük nem
Hava sıcaklığı da soğuk
Asit reflü olabilir
Koştuktan sonra boğaz ağrısı nasıl durdurulur
Boğaz ağrısı ve ses kaybı için ev ilaçları bir nemlendirici
Soğuk yemek yiyin
Sıcak tuzlu su gargara
Bal ve sıcak çay
Sıcak sıvılar için
Çözüm
Boğazım neden koştuktan sonra incinir?
Koşu, dünyadaki insanlar için en belirgin kardiyovasküler egzersiz biçimlerinden biridir. Amerika Birleşik Devletleri’nde, yaklaşık 60 milyon insan, koşu, koşu, koşu, koşu ve 2017 yılında koşmaya katıldı. şeklinde kalacak gibi.
Şekli halde kalırken, koşmanın bir faydasıdır, egzersizle ilişkilendirilebilecek başka faydalar var. Koşmanın faydaları şunlardır:
Kalp hastalığının tehlikesini düşürür
Stresi hafifletmeye yardımcı olur
Kemiklerinizi güçlendirir
Güven seviyelerini artırır
Çok daha iyi uyku alışkanlıklarını teşvik eder
Ömrü uzatabilir
Koşu, açıkça zorlu olan fantastik bir egzersizdir ve tutarlı bir şekilde yapıldığında bol miktarda fayda sağlıyor. Bu konuda keşfedebileceğiniz birçok eksiye yok.
Potansiyel boğaz ağrısı dışında, koştuktan sonra alabilirsiniz. Koşudan sonra hiç boğaz ağrısınız varsa, büyük olasılıkla bunun nasıl mümkün olduğunu tam olarak merak ettiniz. Peki, tam burada sorunuzu yanıtlayacak birkaç tipik nedendir.
Koştuktan sonra boğaz ağrısının ortak nedeni
Solunumun yanı sıra ekshale süreci, egzersiz yaparken koşunun hızını etkiler. Boğaz boşluğuyla akciğerlere doğru geçen hava, ağrının yanı sıra tahriş olmasına neden olabilir. Bazı tıbbi uzmanlar asit reflü koşullarına veya burun tıkanıklığının, çalıştıktan sonra boğaz ağrısına neden olabileceğine inanmaktadır. Çalıştıktan sonra bir boğaz ağrısı, aynı şekilde ağzınız açık, nem, hava sıcaklığınız ve asit reflü ile solumak gibi diğer nedenlerden beri olabilir.
Ağzınız açık solunması
Çoğumuz alışkanlık yaratıklardır. Ne yazık ki, bu alışkanlıklardan biri, ABD payımızın çoğunda, çalışırken nefes almak için ağzımızı kullanıyor. Bana, ağzımla eksence burnumla nereye nasıl çalışacağımızı keşfetmek için bana yıllar (ve abartılmamam). Fikrin neden kavrama için bu kadar zor olduğunu anlamıyorum. Ancak, koşarken burun ile nefes almayı keşfetmek, sizi acı çeken boğaz ağrısından uzak tutacaktır.
Koşarken ağzınızla solunduğunuzda, hava, eşlik ettiği yolda kuru bir yol yaratan ağzıyla boğaz aşağı doğru hareket eder. Hava nazal boşluğuyla hava yolculuk edildiğinde, süzüldüğü gibi ısınır ve bu da polenin yanı sıra parçacıklarda nefes almanıza yardımcı olur. Bu yüzden, burun ile solumak, bir boğaz ağrısı olma ihtimalinizi azaltacaktır.
Düşük nem
İklim çevrimiçi olarak kuru mu? Güneyde çevrimiçi olarak, nem, hesaplanacak bir güç olabilir. Ne olursa olsun, hava durumu sıcaksa veya soğuksa, düşük nem alanlarında koşmak, cızırtılı bir boğaz kurmanıza neden olabilir. Buna ek olarak, Amerikan akciğer birliği, toz veya polen gibi çevre alerjenlerinin size kuru ve boğazda rahatsız edici bir his verebileceğini belirtir.
Hava sıcaklığı da soğuk
Hava sıcaklığı da soğuk, koştuktan sonra boğaz ağrısının bir daha tipik nedenidir. Düşük sıcaklıktaki hava, hızlı ve derinlerin yanı sıra nefes aldığınız için nazal veya boğaz boşluğuyla geçtiğinde, bazı hoş olmayan yan etkiler olabilir. Boğaz ağrısı olanlardan biri.
Asit reflü olabilir
Yemeğinizin tamamen sindirilmeden önce hiç koşmaya gitmeyi denedin mi? Eğer öyleyse, karnınızdaki asitler, aktiviteden bu yana özofagusu yedeklemeye atlamış olabilir. Aynı şekilde asit reflü olarak bilinir. Asit reflü, boğazınızın rahatsız olmasına neden olabilir, aynı zamanda sesinizin kısık gitmesine neden olabilir. Özellikle asit reflü ile mücadele için tasarlanmış tezgah üstü ilaçlar vardır – önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Koştuktan sonra boğaz ağrısı nasıl durdurulur
Kimse koştuktan sonra boğaz ağrısı istemiyor. Bu, buharınızı kaybetmeniz ve egzersiz çabalarınızla ilgili motivasyonunuzu değiştirmeniz için kesin bir yöntemdir. Ancak, bir koşuya uyarak bir boğaz ağrısının durdurulmasına yardımcı olacak adımlar var.
Kafein ve alkolden kaçının
Her zaman daha önce iyi bir şekilde nemlendirdiğinizden, çalışmanızın yanı sıra
Ciddi alerjilerle yaşıyorsanız, kirlilik eğilimli bölgelerde koşmayı önlediğinizden emin olun.
Soğuk hava koşullarını veya kuru havayı önlemek için, açık havada yerine spor salonunuzun koşu bandı’nı tercih edin.
Ağrınızın yanı sıra ağrının yanı sıra ağrıyı önlemek için ağzınız yerine burnunuzla nefes almak için bir endişe oluşturun.
Yemeğinizin koşuya gitmeden önce tamamen sindirmesini bekleyin.Her zaman bir yemek yedikten sonra ideali çalışan önlemek gerekir.
Eğer solunum kanallarını girmesini durdurma soğuk havayı yardımcı olmak için ağız yanı sıra burnunuzu örtmek için bir maske ya da eşarp giymek, soğuk havalarda bir çalışma dışarıdan için giderseniz
Boğaz Ağrısı için Ev ilaçları yanı sıra Sesli Kaybı
Eğer çalıştırdıktan sonra boğaz ağrısı muzdarip iseniz, sıra rahatlama keşfetmek yardımcı olarak basitlik ağrıyı yardımcı olabilir ev ilaçları vardır. Size meydana belirtileri hissetmek en kısa sürede boğaz ağrısı giderilmesi için önemli. Artık sen onu tedavi önlemek, kötü ağrı olabilir. Eğer belirtiler bir çok daha şiddetli durumun göstergesi olabilir düşünüyorsanız, o zaman hemen ana bakım servis sağlayıcı ile temasa gerekir. Aşağıdaki yararlı keşfedebilir boğaz ağrısı için bir kaç ev ilaçları vardır ..
Bir Nemlendirici kullanın
yatak odası için sonsuz konfor müthiş Mist Nemlendirici (6L) – Filtresiz, Sessiz, Ultrasonik – Büyük … Ev, Ofis, Nursery, ya Yurt için koruma Uzun Ömürlü: Bizim ultrasonik nemlendirici 6 litre (1.6 galon) depolama tankı işlerin olduğunu vardır 500 metrekare metreye kadar odalarda sıra 50 saate up sürer gibi
Değil Tipik Hava Nemlendirici: Biz tüm evinizde müthiş bir sis içine dolaştığı kokulu yağlar, size saf vererek bu önemli petrol tepsisini yanı sıra taze kokulu aroma dahil
fısıltı Sessiz Kullanımına Güvenli,: Bizim büyük uzay nemlendirici (en az 30 DB) neredeyse sessizdir sıra aynı şekilde otomatikman su kapanıyor olarak; risksiz yatak odası yanı sıra bebek odalarında kullanılması
Yine Filtre deðiþtirmeyiniz: Bizim yatak odası nemlendirici sürekli yenileme maliyetleri sizi kurtaran Filtresiz olduğunu. Önemli: su birikmesini önlemek için 60 yüzde 40 arasında nem tutmaya çalışın
2 Yıl Yedek Politikası: En Sonsuz biz ev zorunluluk şey go yanlış için nemlendiriciler yerine sözü veren ürünlerimizle ilgili deneyimlerinizi bakım teselli
En son kontrol Fiyat
nemlendirici kullanmaktan daha muharebe kuru havaya Ne çok daha iyi bir yöntem? kuru hava Nefes boğazı tahriş edebilir. Eğer ısı koşuyoruz, bu kış aylarında bile çok daha tipik hale gelir. Bir müthiş sis nemlendirici sıra gevşetmek bir yardımcı olabilir balgam olarak havaya nem şifa ekler.
Soğuk yemek yiyin
Her şey aşırıya kaçmadan yolunda. Hangi araçlar popsicles veya yoğurt bir boğaz ağrısı ile uğraşırken içinde şımartmak için iyi. soğuk sıcaklıkları Gıda basitlik boğaz ağrısı yardımcı olabilir. Buna ek olarak, (dondurma gibi) soğuk gıdalar normal yumuşak hem de kolay yutulur.
Sıcak tuzlu su gargara
Bu zaman git ilaç çalıştırdıktan sonra boğaz ağrısı içindir. iyi o yardımına asla başarısız olduğu kadar – Annem bana ılık tuzlu su Çocukluğumdan düşünüyor gargara etti. ılık tuzlu su gargara yatıştırmaya bir yara gibi tahriş boğaz yardımcı olur. Tüm Eğer gereklilik ılık su 8 ons cam yanı sıra tuz ¼ çay kaşığı hakkındadır. Sonra tükür bir dakika yaklaşık 30 saniye boyunca boğazın arkasındaki suyu gargara.
Bal ve sıcak çay
stresli olduğunda Lavanta Tea ile Geleneksel Medicinals organik Papatya, 16 Çay Poşetleri (6 Pack) kendi endişeli sistemini Settles.
GDO’suz Doğrulanmış. Tüm Malzemeler Organik Sertifikalı. Helal. Kafeinsiz
etik ticaret ortaklıkları gelen Sürekli yüksek kaliteli otlar
Tat: eşsiz lavanta notları ile Nefis çiçek
Altı kutuları Örnek 16 kapalı bir çay poşetleri içeren her bir kutu (96, genel poşet çay)
En son kontrol Fiyat
ılık tuzlu su gargara yerine bir şey değilse, ılık çayla sonra bal olabilir. Boğazın cızırtılı bu açılan daha tedirgin yanı sıra olduğunda hiçbir şeyin çok daha yatıştırıcı var inanmıyorum. papatya, anti-inflamatuar özelliklere sahip gibi çalışmalar bitkisel çaylar göstermiştir. Eğer karışımda bal atmak Bu ancak çok daha verimli olur. Çalışmalar aynı şekilde bal mukus üretimini yanı sıra davranır öksürük sadece yanısıra reçetesiz ilaçlar azalttığını keşfettiler.
Sıcak sıvılar için
İyi hissetmediğini ya Boğaz ağrısı vardı değildi herhangi bir birey hiç önerilen çorba Has? et suyu, çorba veya çay gibi sıcak sıvılar bir tahriş boğaz mücadele edebilir. yatıştırmaya semptomlarınızı yardımcı olmak için, günde 4 veya 5 kere ılık sıvılar içmek. Emin (hayır demektir sabah kahvesi o) onlar su kaybına yol açabilir çünkü kafeinli içecekler önlemek için olun.
Çözüm
Size çalıştırdıktan sonra boğaz ağrısı karşılaşabilirsiniz neden 4 nedenleri kaplı üstünde. Ancak boğaz ağrısından küçük tehlike koşma gibi istisnai bir tatbikata katılacağı sizi tutmak izin vermeyin. faydaların yanı sürü elde edilecek tıpkı vardır !! Sadece akılda çalıştırdıktan sonra boğaz ağrısı neden olabilir dört şeyi tutmak sıra onlara ne önlemek veya tamir etmek geleni olarak (ağız açık, düşük nem ile soluyarak, hava yanı soğuk yanı mümkün asit reflüsü gibidir). Böyle şeyler yaparsanız, sıra kaçak odaklanarak başlarken boğazını hatırlamak başarısız olabilir!