Tıp

Asma Atar kürede Tıp Asma Atar kürede
zorluk sizi gerçekten edecek bir egzersiz için arayan var mı? Bir Eğer öyleyse, ilaç küre havai egzersiz rejimi ihtiyacı olan sadece ne olabilir atar … söz, politika hepsini bir egzersiz çalışabilir.
Tıp havai kürede yanı dayanıklılık gibi dayanıklılık testi için harika bir yöntemdir atar. En iyi kas kütlesi binanın harman yanı sıra var kardiyo – kaslarınız (yanık büyük tür) yanma olacak gibi kalp hızı kesinlikle yanı yukarı olacaktır. Kardiyo + kas kütlesi tonlama = bir kazan-kazan senaryosu. Yani, bu egzersiz fenomen tam olarak nasıl çalışır yanı nedir?
Tıp küresi Üstten atmak Varyasyonları
İlk şeyler ilk olarak havai atar tıp küre yapmak için iki farklı çeşitleri vardır. İlk varyasyon, karoserciler yanı sıra üniversite sporcular daha fazlasını yapmak gibi görünüyor. Bu dayanıklılık hem de iklimlendirme antrenörler için bir fan-favori. Ancak kuşkusuz çok daha yoğun ısırdı. sıra sadece bununla değil daha ziyade vücut geliştirmeci düzeyinde bir zorlu egzersiz için arama gibi daha benim gibi bir çok iseniz, sizin için de bir varyasyon var!
Varyasyon 1

Kazanmak
Kollarınızı tamamen uzatılmış ile göğüs yükseklikte tıp küre tutun
yarı bodur Do yanı sıra bacaklarının arasında tıp küre getirmek
sıra duvara arkanda havai küre büyükanne tarzı atmak olarak patlayarak bodur ayarı dışarı atlamak
canlanma Mandalı yanı sıra küre etrafında çevirin
Tekrarlamak

Varyasyon 2

Ayaklarınızı kalça-mesafe ile bir duvar 2 ila 3 feet uzağa Bekleme
tıp küre yükü tutun
abs tutulması duvara küreyi atma, hem de ileri kollarını itme olarak iki eliyle başının arkasına tıp küre getirmek, nişanlı
duvardan Yakalama tıp küre
Tekrarlamak

Tıp Faydaları Asma Atar kürede

büyük olasılıkla söyleyebilirim, tıp küre havai sıra ziyade kuvvet biraz oluştururken bütün vücudunu meşgul atar. bu güçle itibaren dahil olmak üzere farklı kas faydaları gelir:
Tıp havai kürede tam bir vücut egzersiz vardır atıyor
vücuda koordinasyonu olarak stabilitesini arttırır
Patlayıcı, tam vücut egzersizi yanı sıra yüksek yoğunluktaki için vücudu hazırlar
sıra kasları dışarı yalın olarak tonunu yardımcı olur
Burns kalori
Fonksiyonel fitness geliştirir

Hedeflenen Kaslar
Tıp havai kürede bir katil tam vücut egzersizi vardır atar. ikisinin de çalışması beri üst yanı sıra alt vücut, bir sürü insan bazı ilave yanık hissetmeye düzenli egzersiz rejimi içine bu at. tıp alanında sırasında hedeflenen Kaslar şunlardır atar:

glutes
dörtlü
Buzağı
biceps
üç başlı kas
Lati
harmstrings
Abs

Değişiklikler
Eğer tıp küre için hazırlanır emin değil misiniz havai atar? Bu anlaşılabilir. Kullandığınız ağırlık türüne bağlı olarak, bir tıp küre gerçekten ağır alabilirsiniz – gerçekten hızlı! Hala değiştirilmiş şekilde egzersiz yapmak bir yöntem arıyorsanız, o zaman bir kararlılık küre senin en iyi arkadaşın olacak.

Doğru! antrenman seviyesine göre ayarlanır oluyor bir yöntemde bir ilaç küre havai atmak yapmak için bir kararlılık küre ile bir ilaç küresi değiştirin. Eğer bir şampiyon gibi kararlılık küresi fethetti ettik, sen tıp topları kullanmaya başlayabilirsiniz. Eğer bunu anlamak önce, bir 20 kiloluk tıp küre yükü atma olacak!
Çözüm
Tıp havai kürede kardiyo yanı sıra hem kondisyon binadan oluşur fantastik egzersiz vardır atar.
İki farklı stilde veya varyasyonları vardır. İlk varyasyon dayanıklılık ve iklimlendirme antrenörler yanı sıra sporcular tarafından büyük kullanılır. İlk varyasyonunuzda, meme yükseklikte med küre tutun sıra bacaklarının arasına küre düşürmek gibi bir yarı bodur yapmak. Sonra sıra arkanda küre yükü atmak olarak patlayarak bodur atlamaya, bacaklarını yanı sıra çekirdek kullanarak.
İkinci bir varyasyonda, bir duvardan Kendine 2-3 ayak mesafe. tıp küre yükü kaldırın. senin abs yanı sıra glutes çekici iken, duvara küre atmak. tekrar hem de duvardan küre yakalamak.
Eğer bir sağlık topu atma rahat bir seviyede değilseniz sıra yerine istikrar küre kullanmak gibi, sen egzersiz değiştirebilirsiniz. Zaman hafif ağırlık tıp topları atarak içine yapabilirsiniz gelişimini geçtikçe!