Yüzme Dezavantajları
Bir antrenman olarak yüzmeye inantığımda, aklım anında vücudumdaki tüm inanılmaz yararlarına gider. Eklemlerimin üzerinde ışık, ancak kalbimi pompalamayı almak için yeterli zorlukla. Her yaştan ve fiziksel uygunluk seviyelerinin kapsayıcı olan tam vücut bir egzersizdir. Yüzme hakkında çok fazla fantastik şey var.
Nadiren olduğum şey, yüzmenin dezavantajlarıdır. Bununla birlikte, ailemle düzenli olarak yüzmeyi tam bir yazdıktan sonra, son zamanlarda yüzme yüzücünün kulağının olumsuz bir yan etkisine katıldık. Düzeltmek için gerekli tedavinin yanı sıra inanılmaz derecede rahatsız oldu. Yaklaşık bir hafta rahatsızlıktan sonra, son olarak iyileştim. Bu deneyim kesinlikle, yüzmenin dezavantajları hakkında çok daha fazla inanıyordu ve onları durdurmak için ne gerekiyordu. Dolayısıyla, tam burada yüzmenin 7 dezavantajı …
1. güneşe maruz kalma
Kapalı havuzdan başka bir yere yüzüyorsanız, kendinizi güneşte aşırı maruz bırakma riskinizi artırıyorsunuz. Güneşe maruz kalma, çoğu insanın anlamaları, ancak yapmaları gereken derecede anlayabilmelerinin bir dezavantajıdır.
Hem kısa vadeli hem de uzun ömürlü güneşe maruz kalma için gerçekten olumsuz etkiler var. Kısa vadeli, on beş dakikalık maruz kalma kadar az meydana gelebilir, ancak birkaç saat ortaya çıkmaz. Bu, normalde, güneş kremi miktarına bağlı olarak maruz kalma miktarına bağlı olarak hafif ila ciddi güneş yanığıdır. Bunlar aşırı dezavantajları olmasalarken, zamanla güneşin yanı sıra güneşin yanı sıra güneşin yanı sıra daha da kötü sonuçlara neden olabilir.
Uzun süreli güneşin maruz kalmasını eski olarak tanımlayabiliriz – çok sayıda kısa vadeli maruz kalıyor. Uzun vadeli erken yaşlanma, kırışıklıklardan, yanı sıra cilt kanserine güneş lekelerinden çeşitli olabilir. Beş güneş yanığı varsa, gerçekten keşfettiler; Melanom tehlikesini yüzde 80 oranında artırıyorsunuz.
Tabii ki, çok sayıda dezavantajla, güneş ışığının, koruyucu giysileri takmanın yanı sıra, güneşe maruz kalmanın olumsuz yan etkilerinin, yönlendirildiği gibi güneş koruyucularını uyguladığı gibi azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var.
2. Tipik Yaralanmalar
Yüzme, eklemlerinizde daha kolay olan fantastik bir egzersiz yapmak için meşhur olmasına rağmen, hala bazı doğal yaralanma riskleri ile birlikte gelir. Her türlü fiziksel aktivitede olduğu gibi, eğer biraz dinlenmeniz ve iyileşmenin yanı sıra trenin üzerinde olduğu gibi, büyük olasılıkla yaralanan sona erecek.
Uygun bakım ile önlenebilir olsa da, uygun dinlenme, ayrıca tedavi, boyun ve taşıma yaralanmalarının yanı sıra yüzme için en tipik olanlar arasındadır. Bu yaralanmaların bazıları, omuzların iltihabı, rotator manşet gözyaşları, soket gözyaşları, pazı tendoniti, sırt ağrısı ve daha fazlası bulunur.
Yukarıda listelenen tipik yaralanmalardan görebileceğiniz gibi, çoğunluk üst gövdenizi içerir. Tam vücut egzersizi olmasına rağmen, kolunuzun yanı sıra boyun kaslarının yanı sıra, strokların yanı sıra daha zorlu hareketlerle fantastik bir teklif çalışıyor. Öyleyse, yüzdüğünüz gibi, bu tipik yaralanmaların dikkatli olması, üst gövdenizi uygun şekilde uzatmanın yanı sıra, egzersizlerinizden elde etmek için kendinize bolca zaman sağlayın.
3. Enfeksiyonlar
Nereden yüzdüğünüze bağlı olarak sudan bakteri enfeksiyonlarını elde edebilirsiniz. Bir havuz kimyasallarla tedavi edilse bile, bakteriler hala hayatta kalabilir. Yüzmeden alabileceğiniz bir bakteriyel enfeksiyonun en büyük örneği yüzücünün kulağıdır. Burası, bakterilerin küçük bir havuz suyunun kulağınıza sıkışıp kaldığı yerdir. Bakteriler kaldırılmazsa, inanılmaz derecede rahatsız edici bir kulak enfeksiyonu haline gelebilir.
Yukarıda paylaştığım gibi, yüzücünün kulağından da uzun zaman önce değil, eğlenceli değildi! Yüzmenin neden olduğu en tipik enfeksiyonlardan biri olsa da, bu tek değil. Yüzücüler, Sporcunun ayağı, maya enfeksiyonları ve ayrıca farklı nedenlerden kaynaklanan göz enfeksiyonları gibi diğer enfeksiyonlardan da deneyimleyebilir.
Yüzme bu dezavantajından en çok neyin önemlisi, vücudunuza dikkat etmektir ve yüzdüğünüz suyun bilinçli olmasıdır. Düzgün tedavi edilse bile, tüm suyu kulaklarınızdan çıkardığınızdan emin olun.
4. Havuz Kimyasal Komplikasyonları
Sizi risksiz tutarken, suyu temiz tutarken, suyu temiz tutun, havuz kimyasalları (klor gibi) de aynı şekilde bazı komplikasyonlara neden olabilir. Tam burada birçok kişiden birkaçı …
Kuru cilt
Kuru cildin tek başına suda olmasını fark edebilirsiniz, ancak aynı şekilde sudaki kimyasallardan kaynaklanabilir. Olmadan çok daha sık, cildinizin kimyasallar tarafından tahriş olmadığı kuru yamalar yaşayabilirsiniz.
Saçmalık
Cildiniz kimyasallara duyarlı değilse, saçlarınız son derece iyi olabilir. Hakkında yüzmenin dezavantajlarından daha fazlası that Saçınız iyi reaksiyona giremez. Çok daha sık yüzerken, saçınızın kurutucunuzun yanı sıra normalden daha da dağınık olduğunu fark edebilirsiniz.
Tahriş olmuş gözler
Özellikle temas kuranlar için gözleriniz, havuzdaki doğal olmayan kimyasallar tarafından son derece tahriş olmuş olabilir. Sadece göz rahatsızlığından kızarıklık, tahriş ve hatta enfeksiyonlardan bir çeşitlilik yaşayabilirsiniz.
Alerjik reaksiyonlar
Sonuncusu, bazı insanların alerjik reaksiyonları klorine gerçekten yaşayabileceğini not etmek çok önemlidir. Kesinlikle bir alerji değil, bazıları, zaten alerjiniz varsa, bir tahriş daha fazla düşünebilir. Bu nedenle, alerjilere yatkınsanız, kimyasal, solunum yolunuzu gerçekten tahriş etmenin yanı sıra bir eylemi uyandırabilir.
5. Dehidrasyon
Garip, değil mi? Yüzerken gerçekten dehidrate olabilir misin? Akla gelmek için yüzmenin ilk dezavantajı olmasa da, dehidrasyon gerçekten refahınızı gerçekten etkileyebilecek çok önemli bir dezavantajdır. Benim gibi bir şeyseniz, sadece suda bir aktivite yaptığınızı düşündüğünüzü, aşırı ısınmayacağınızı veya susuzluğa uğramayacağınızı düşünebilirsiniz. Bu sadece durum değil. Dehidrasyonun yüzerken büyük bir tehlike olduğunu anlamanın gerekliliğinin kesin bir nedeni budur.
Burada bir havuz ortamında dehidrasyon ile düşünmek için çok önemli faktörler …
Terlemek
Bir büyük yanlış anlama insanları yüzmekle ilgili, sudayken terlemeye inanmamalarıdır. Terleme, bizim vücudumuzun doğal yöntemi, sıcak ya da aşırı ısındığımızda muhteşem. Bir koşuya gittiğinizde, terleme olduğunuzu fark etmek kolaydır, bu yüzden su kaybını telafi etmek için suyun yudumlarını alma konusunda çok daha vicdani olacaksınız. Yüzme ile terleme belli değil, bu yüzden insanlar burada olduğu gibi burada da su yudumlarını almaya inanmayabilirler.
Havuz sıcaklığı
Ter yönü, yüzerken susuz kalmaya başladığınız en büyük katkıda bulunurken, uygun su olmadan susuz kaldığınız hız, aynı şekilde yüzdüğünüz havuzun sıcaklığından etkilenebilir. Yine, vücudunuzun sıcak olması , çok daha fazlası, sizi havalı tutmak için terlemeyle telafi edecektir. Böylece, daha fazla su kaybedecek kadar daha fazla su kaybedeceksiniz. Öyleyse, yazın sıcaklığında daha sıcak olan bir havuzdaysanız, içme konusunda daha fazla uyanık kalmanız ve hidratın kaldığı için daha fazla uyanık kalmanız gerekir. Bu yüzden çoğu rekabet kucak havuzlarını 77-82 derece Fahrenheit’te tutuyorlar – bu yüzden yüzücüler aşırı ısınmaz.
Yakıt
Yemek yemenin yanı sıra, egzersiziniz boyunca yeterince içmenin yanı sıra, dehidrasyonun önlenmesindeki bir numara yönüdür. Öyleyse, dehidrasyonun bilincinde olursanız, hakkında yüzmenin bir dezavantajı olduğunuzda, susuz kalma konusunda endişelenmemeniz gerekmediği gibi uygun şekilde yakacaksınız!
6. Kilo kazancı
Yüzmeye olduğuna inandığımda, buna bu rockstar, inanılmaz egzersiz olarak inanıyorum. Buna tam vücut, yoğun bir antrenman olarak, ancak ondan gelen fantastik şeyler olmayan yoğun bir antrenman olarak inanıyorum. Çoğu insan çok daha formda olmak için bitti. Kilo vermek, güçlenerek ya da belirli bir yarışa veya aktif aktiviteye katılmak istemek gibi, kendileri için hedefler belirlerler. Dolayısıyla, yüzme yüzmeye başlamak için müthiş bir yöntem olmasına rağmen, kilo almana neden olabileceği bazı durumlar var. Tam burada birincil nedenler …
Kas yapmak
Daha önce duymuş olabilirsiniz … kas kütlesi yağdan çok daha fazla ağırlığındadır. DOĞRU OLDUĞUNDAN GEREKENLER, Düzenli olarak çalışan bir kişi değilseniz, yüzmeye başladığınızda kas kütle kütlesi kazanabileceğinizi fark edebilirsiniz.
Bu, ölçekte pound kazanabileceğiniz durumlardan biridir, ancak bu kötü bir şey olduğunu göstermez. Çoğu zaman, çalışmaya başladığınızda, ağırlıkta artırabilirsiniz, ancak kıyafetlerinizin eğilmesinden çok daha iyi uyduğunu fark edebilirsiniz. Böylece, yüzmeden ağırlık kazandığınızdan beri yağ kazandığınızı göstermez.
Daha büyük iştah
Columbia Üniversitesi Sağlığına göre, insanların serin suda yüzme egzersizinden sonra çok daha fazla kalori almaları için çok daha fazla. Bunun üzerine, kardiyo yapmanın yanı sıra, kardiyo da bizi aç ettirebilir. Çalışmanıza rağmen, ihtiyacınız olandan çok daha fazla yemek yemeyeceğinizden emin olmak için kalori alımınızı taramanın gerekliliği olabilir. Vücudunuz doğal olarak, egzersizin neden olduğu yetersizliği telafi etmenin yanı sıra daha fazla yiyecek arayacaktır. Tabii ki, sağlıklı bir miktar yemek yemek isteyeceksiniz, ancak kilo alımını yüzmekten vazgeçmek için, kendinizi doyurmak için sağlıklı yiyecekler seçtiğinizden ve aşırı düşük olmadığınızdan emin olun.
7. Boğulma tehlikesi
Hakkında yüzmenin nihai dezavantajımız için, en önemli olanıdır … boğulma. Boğulurken bir numarat Saçınız iyi reaksiyona giremez. Çok daha sık yüzerken, saçınızın kurutucunuzun yanı sıra normalden daha da dağınık olduğunu fark edebilirsiniz.
Tahriş olmuş gözler
Özellikle temas kuranlar için gözleriniz, havuzdaki doğal olmayan kimyasallar tarafından son derece tahriş olmuş olabilir. Sadece göz rahatsızlığından kızarıklık, tahriş ve hatta enfeksiyonlardan bir çeşitlilik yaşayabilirsiniz.
Alerjik reaksiyonlar
Sonuncusu, bazı insanların alerjik reaksiyonları klorine gerçekten yaşayabileceğini not etmek çok önemlidir. Kesinlikle bir alerji değil, bazıları, zaten alerjiniz varsa, bir tahriş daha fazla düşünebilir. Bu nedenle, alerjilere yatkınsanız, kimyasal, solunum yolunuzu gerçekten tahriş etmenin yanı sıra bir eylemi uyandırabilir.
5. Dehidrasyon
Garip, değil mi? Yüzerken gerçekten dehidrate olabilir misin? Akla gelmek için yüzmenin ilk dezavantajı olmasa da, dehidrasyon gerçekten refahınızı gerçekten etkileyebilecek çok önemli bir dezavantajdır. Benim gibi bir şeyseniz, sadece suda bir aktivite yaptığınızı düşündüğünüzü, aşırı ısınmayacağınızı veya susuzluğa uğramayacağınızı düşünebilirsiniz. Bu sadece durum değil. Dehidrasyonun yüzerken büyük bir tehlike olduğunu anlamanın gerekliliğinin kesin bir nedeni budur.
Burada bir havuz ortamında dehidrasyon ile düşünmek için çok önemli faktörler …
Terlemek
Bir büyük yanlış anlama insanları yüzmekle ilgili, sudayken terlemeye inanmamalarıdır. Terleme, bizim vücudumuzun doğal yöntemi, sıcak ya da aşırı ısındığımızda muhteşem. Bir koşuya gittiğinizde, terleme olduğunuzu fark etmek kolaydır, bu yüzden su kaybını telafi etmek için suyun yudumlarını alma konusunda çok daha vicdani olacaksınız. Yüzme ile terleme belli değil, bu yüzden insanlar burada olduğu gibi burada da su yudumlarını almaya inanmayabilirler.
Havuz sıcaklığı
Ter yönü, yüzerken susuz kalmaya başladığınız en büyük katkıda bulunurken, uygun su olmadan susuz kaldığınız hız, aynı şekilde yüzdüğünüz havuzun sıcaklığından etkilenebilir. Yine, vücudunuzun sıcak olması , çok daha fazlası, sizi havalı tutmak için terlemeyle telafi edecektir. Böylece, daha fazla su kaybedecek kadar daha fazla su kaybedeceksiniz. Öyleyse, yazın sıcaklığında daha sıcak olan bir havuzdaysanız, içme konusunda daha fazla uyanık kalmanız ve hidratın kaldığı için daha fazla uyanık kalmanız gerekir. Bu yüzden çoğu rekabet kucak havuzlarını 77-82 derece Fahrenheit’te tutuyorlar – bu yüzden yüzücüler aşırı ısınmaz.
Yakıt
Yemek yemenin yanı sıra, egzersiziniz boyunca yeterince içmenin yanı sıra, dehidrasyonun önlenmesindeki bir numara yönüdür. Öyleyse, dehidrasyonun bilincinde olursanız, hakkında yüzmenin bir dezavantajı olduğunuzda, susuz kalma konusunda endişelenmemeniz gerekmediği gibi uygun şekilde yakacaksınız!
6. Kilo kazancı
Yüzmeye olduğuna inandığımda, buna bu rockstar, inanılmaz egzersiz olarak inanıyorum. Buna tam vücut, yoğun bir antrenman olarak, ancak ondan gelen fantastik şeyler olmayan yoğun bir antrenman olarak inanıyorum. Çoğu insan çok daha formda olmak için bitti. Kilo vermek, güçlenerek ya da belirli bir yarışa veya aktif aktiviteye katılmak istemek gibi, kendileri için hedefler belirlerler. Dolayısıyla, yüzme yüzmeye başlamak için müthiş bir yöntem olmasına rağmen, kilo almana neden olabileceği bazı durumlar var. Tam burada birincil nedenler …
Kas yapmak
Daha önce duymuş olabilirsiniz … kas kütlesi yağdan çok daha fazla ağırlığındadır. DOĞRU OLDUĞUNDAN GEREKENLER, Düzenli olarak çalışan bir kişi değilseniz, yüzmeye başladığınızda kas kütle kütlesi kazanabileceğinizi fark edebilirsiniz.
Bu, ölçekte pound kazanabileceğiniz durumlardan biridir, ancak bu kötü bir şey olduğunu göstermez. Çoğu zaman, çalışmaya başladığınızda, ağırlıkta artırabilirsiniz, ancak kıyafetlerinizin eğilmesinden çok daha iyi uyduğunu fark edebilirsiniz. Böylece, yüzmeden ağırlık kazandığınızdan beri yağ kazandığınızı göstermez.
Daha büyük iştah
Columbia Üniversitesi Sağlığına göre, insanların serin suda yüzme egzersizinden sonra çok daha fazla kalori almaları için çok daha fazla. Bunun üzerine, kardiyo yapmanın yanı sıra, kardiyo da bizi aç ettirebilir. Çalışmanıza rağmen, ihtiyacınız olandan çok daha fazla yemek yemeyeceğinizden emin olmak için kalori alımınızı taramanın gerekliliği olabilir. Vücudunuz doğal olarak, egzersizin neden olduğu yetersizliği telafi etmenin yanı sıra daha fazla yiyecek arayacaktır. Tabii ki, sağlıklı bir miktar yemek yemek isteyeceksiniz, ancak kilo alımını yüzmekten vazgeçmek için, kendinizi doyurmak için sağlıklı yiyecekler seçtiğinizden ve aşırı düşük olmadığınızdan emin olun.
7. Boğulma tehlikesi
Hakkında yüzmenin nihai dezavantajımız için, en önemli olanıdır … boğulma. Boğulurken bir numara