günüme 13.1 mil ile başladı. Kaba! Mile 8’de durmak istedim.
Ayrılmadan önce sadece yarım muz ve Ben’in gözleme ve sosis kahvaltısından bir ısırık yedim. Vücudumun her zamanki PB tostumu isteyip istemediğinden emin değilim ama bir duvara çarptım ve koşumu planladığından daha erken bitirdim. En azından 13 mil var – önümüzdeki hafta sonu yarım maratonum var ve bundan sonraki hafta sonu bir tane daha var, bu yüzden sadece meydan okumaya hazır olduğumdan emin olmak istedim!
En son videolarım
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
Koşucular için alt gövdenin hızlı öğreticisi, hareketleri antrenman yapıyor. Bu içerir:
Sumo çömelme
Ters Lunge – Doğru
Ters Lunge – Sol
Yanal Lunge – Doğru
Lateral Lunge – Sol
Runeatrepeat.com adresinden Runners için bu ayın egzersiz takvimini alın
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 9 saniye
Sıradaki
Koşmak veya dışarıda yürümek için yüz maskesi ipuçları
07:15
Canlı
00:00
08:21
03:09
Tuhaf, 15 mil veya daha fazla koştuğumda gerçekten aç değilim (sanırım tüm stres bedenimi bir aslan tarafından kovalandığımı düşünmeye korkutuyor). Ancak, 13 değirmen veya daha az bir sonra genellikle bir iştah kurarım ve aç kaldım.
Kraliçe koşucusu için kahvaltı – tost, avokado, hindi sosis ve tatlı için bir kepçe ayçiçeği tohumu tereyağı ile doldurulmuş omlet.
Kısa bir süre sonra hala açtım, ama yerleşmek için yemeğime ihtiyacım olduğunu biliyordum. Sonunda Ben’den bir atıştırmalık için nar soymasını istedim. Onu sualtı tohumlama yöntemiyle konuştum ve sanırım hayatını değiştirdi
Ciddi anlamda. Yöntemi sevdi ve Arils’in büyük avuçlarını almayı sevdi. Onları her zaman satın almam gerektiğini ve onları açmaya özen göstereceğini söyledi. Puan!
1:00 civarında annem ve babam gün şarap tadımı geçirebilmek için küçük kardeşimi bıraktı. Matt ve Ben alışverişe giderken filmleri vurdular.
Ben’in Noel Partisi için bir elbise bulmam gerekiyor. Aslında denediğim her iki elbiseyi de sevdim, ama onları sevmedim, bu yüzden geçtim. Tatil için de yeşil veya kırmızı bir şey istiyorum. Arama devam ediyor…
Ayrıca bazı sıcak bar aksiyonu için Whole Foods’a vurdum, ama tüm iyi şeyler gitti.
Laboratuvarı eve giderken gördük – görünüşe göre bu kamyonun arkasında reklamı yapılan bir Facebook sayfası var!
Bu noktada saat 16: 00’dan sonra ve çocuklar öğle yemeği yememişti, bu yüzden durduk ve 5 dolarlık küçük Sezar’ın pizzası aldık. Evet, pek iyi değildi. Ödediğinizi alın.
Çarşamba günü nasıl bir hindi satın aldığımı hatırlıyor musun?!
Ben, NPR’de Julie Child’ın Spatchcock stilini yapacağını duydu – yani omurgayı kesip yaydığınız zaman. Kuşu kasapla, orada dehşete kapılmış ve patronluk görünümlü durdum <- uzmanlığım. Tamamen parçalamak zorunda kaldık çünkü yayacak kadar büyük bir tavamız yok. Şimdi bitti - nasıl gittiğini size bildireceğim! Soru: Seninle nasıl gidiyor? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunlarla devam edin: Şaraptan sonra epcot'ta ne yedim ve yarım maraton yeme Şaraptan sonra epcot'ta ne yedim ve yarım maraton yeme Run Disney Half Marathon Weekend sırasında ne yedim. Yarım maraton koşusuna seyahat ederken diyetimin yemek günlüğü özeti Kolay kahvaltı fırında patates tarifi Kolay kahvaltı fırında patates tarifi Kolay Kahvaltı Pişmiş Patates Tarifi Patates, Lezzetli, Besin yoğun bir sebzedir ve WO'nuzu beslemek için harika bir seçenektir Disney World Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğrafları Disney WoRLD Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğrafları Disney World Yarı Maraton Yarış Özeti, Gözden Geçirme ve Çalışan Fotoğraflar. Disney'in favori yarış kursu resimlerini çalıştırın ve Maraton Eğitim 4. Hafta Koşu, Yeme ve Okuma Güncellemeleri Maraton Eğitim 4. Hafta Koşu, Yeme ve Okuma Güncellemeleri Maraton Eğitim Haftası 4. Disney World Dopey Challenge Eğitim Güncellemesi. Gıda Günlüğü ve Koşarken Dinlenecek Kitaplar Boston Maratonu Pazartesi, ama sanal bir 5K Boston Maratonu Pazartesi, ama sanal bir 5K Bugün Boston Atletizm Derneği Sanal 5K'sını çalıştırdım! Ve Pazartesi maratonu, teknik olarak 5K Pazartesi… ama t Surf City Yarı Maraton Sonuçları ve Özet Surf City Yarı Maraton Sonuçları ve Özet Surf City Maratonu ve Yarı Maraton Sonuçları ve Özet. Huntington Plajı'ndaki yarı maratonun fotoğrafları ve eğlence ⚡ Shareaholic tarafından .