egzersiz yaparken yüksek sesle küfür etmenin faydaları
Hayır, bunu yanlış okumadınız ve hayır bu Clickbait değil. Egzersizleriniz sırasında yüksek sesle küfür etmeye başlamanızı teşvik ediyorum. Neden biliyor musun? Çünkü araştırma bize yapmamız gerektiğini söylüyor. Şaka yapmıyorum. Bu f*ckin çalışmasına göz atın.
*Yüksek sesle söyledim, bu yüzden her şey yolunda ve teknik olarak bu makaleyi yazarken bir spor salonundayım, soooooo… (lol)
Bu haberi beklediğini biliyorum
Bunu duydun. Duydum. Hepimiz küfürün hayır olduğunu duyduk. Çocukken kafamızda kökleşmişti ve düştüğümüzde ebeveynlerimiz bizi cezalandırdı. En azından benimki böyle bir dilin kullanımı üzerine kaşlarını çattı (kilometreniz değişebilir). Bu yüzden, etrafta olmadıklarında yüksek sesle küfür ettim. Haha.
Ancak hatırlayabildiğim kadarıyla, küfür, kullanımı ne olursa olsun veya nerede/nerede kullanıldığı konusunda yanlış kabul edildi. Babam bodrumdaki bir proje üzerinde çalışırken birkaç parmağın fikirlerini kestiğinde çocukken başı belaya girdiğimi hatırlıyorum ve parmaklarının parçalarını yerde gördüğümde “oh sh*t” dedim (yok ‘ t güzel bir manzara). Ama yine de, bu durumda küfür etmek kabul edilemezdi.
Ancak, araştırma ile sizinle paylaşmak üzereyim, her şey değişebilir (en azından egzersiz yaparken küfürle ilgili olduğunda). Tamam, insanların kabul edilebilir olduğunu düşünmesi pek olası değildir, ancak en azından lazımlık ağzınızı sansürlemenizi söyleyenlerle paylaşabileceğiniz bir çalışmanız olacak. Ya da sadece STFU’ya söyle (her iki sonuçla da sorun yok).
F*ck… egzersiz yaparken bir denizci gibi küfür etmeye başlayın
Long Island Üniversitesi Brooklyn, egzersizlerim sırasında küfür etme ihtiyacım için kanıt sağladığınız için teşekkür ederim. İnsanların ne düşündüğünü gerçekten önemsediğimden değil, ama şimdi yaptığım şeyin mantıklı olduğuna dair kanıtlarım var. Neden? Çünkü bilim, bu yüzden.
Liu’dan yapılan araştırmaya göre, antrenmanınız sırasında yüksek sesle yemin ettiği performans, gücünüzü ve gücünüzü artırdığı gösterilmiştir. Çalışma, sabit bir bisiklet üzerindeki güç çıkışına ve kavrama mukavemetine baktı. Bulgular, katılımcılar yüksek sesle küfür ederken sabit bisiklette güç çıkışında% 4,6 artış ve kavrama gücünde% 8,2’lik bir artış olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacılardan biri, “Küfür, fiziksel performansta sadece küfürün şok değerinden kaynaklanan bir kaygı eylemine bağlı olmayabilecek iyileştirmeler sağlayabiliyor gibi görünüyor. Küfürün normalde dil işleme ile ilişkili olmayan beyin bölgelerinde ele alındığını biliyoruz. Bu alanların küfürle aktivasyonunun, birçok farklı alanda performans iyileştirmeleri üretebilmesi mümkündür. Lanetleme, insanların engellemelerini kapatmalarına ve bu gerçekten zor görevin çabasını ve acısını bir şekilde örtmelerine izin verebilir. Yemin kelimeleri kullanmak, kas gücünün ve ani bir güç veya hız patlamasının gerekli olduğu herhangi bir senaryoda yardımcı olabilir. ”
Küfür için kullanılan kelimeyi anlamak için uyguladıkları yöntemin, katılımcıların bir şeye çarpması gibi aynı olması söylendi. Tahmin edebileceğiniz gibi, böyle bir durumda kullanmayı düşünebileceğiniz birkaç kelime var. Ayrıca, bir tabloyu tanımlayacak bir kelimeyi kullanacakları deniz giymeyen bir kelime kullanarak sonuçları ölçtüler. (Hayal edebileceğiniz gibi çok farklı kelimeler)
Gerçekten bu kadar. Bir grup teknik jargon ile sofistike bir çalışma değildi. Araştırma sadece kendisi için konuşuyor. Egzersiz yaparken yüksek sesle küfür etmek gerçekten faydalıdır. Şimdi, spor salonunuzun politikalarına dikkat etmeniz ve onları kırmamanız gerekir, çünkü bu araştırma küfür etmeniz gerektiğini söylüyor. Ancak bunu başınızın arkasında tutmalı ve hatta kullanmalı ve sonuçların çalışma ile aynı olup olmadığını görmek için kendiniz denemelisiniz (sadece bisiklet ve kavrama gücü değil, sadece gerçek asansörleri kullanarak).
Dikkat edilmelidir ki, çalışmadan sağlanan sonuçları görmek için satın almak için nasıl çığlık atması gerektiğinden emin değilim. Kullanılan kelime basitçe yüksek sesle veya bağırdı mı? Sadece arkasında ciddi bir seslendirme olması gerektiğini ve sadece fısıldamadığını varsayabilirim?
Bulgular hakkındaki düşüncelerim
Bu araştırmanın sonucunu çok ilginç buluyorum, ancak aynı zamanda onları hiç alışılmadık bulamıyorum. Şahsen benim için, pompalanmayı ve performansı ve gücü artırmayı düşündüğümde, kendimi kovulup kızacağım duruma koyduğum zamanları düşünüyorum. İlkel bir saldırganlık ortaya çıkaracaktı ve doğal olarak, kaldırma ve hareketlerden geçme havasında olmadığımdan daha güçlü olduğumu hissettim.
Demek istediğim, yemin ettiğinizde normalde arkasında belirli bir duygu veya duyguyu tanımlayan bir bağlam vardır. Bence “F*ck” diye bağırıp “çiçek” kelimesini kullanmanın aynı etkisi kesinlikle bir asansörün çok farklı bir sonucunu sağlayacaktır.
Senin görüşün nedir? Katılıyor musun yoksa DIsagree ne dediğim ile? Yemin ederken doğal olarak çok daha güçlü ve agresif hissediyor musunuz?
Bunu kendiniz denemenizi ve bulgularınızla bize rapor vermenizi istiyorum. Egzersiz yaparken yüksek sesle küfür ederek nasıl yapacağınızı bize bildirin. Bir set sırasında yüksek sesle küfür etmeye başladığınızda gücünüz, gücünüz ve/veya performansınız arttı mı? Yorumlarda bize bildirin.
Kaynak:
Stephens R, Spierer DK, Katehis E. (2018). Küfürün güç ve güç performansı üzerindeki etkisi. Spor ve Egzersiz Psikolojisi, 35, 111-117.