zarar vermenin 6 yolu
Şeker! Kelimenin tam anlamıyla bir şeyi daha iyi hale getirebilecek harika tatlı malzeme, yavaş yavaş sizi yok etmeye çalışıyor. Jedi zihin hileleri gibi şekeri düşünün. Biraz bile sizin, bedeniniz ve sağlığınız üzerinde uzun süreli bir etkiye sahip olabilir. Birçok insan çok geç olana kadar şekerin zararlı etkilerini bilmiyor. Beslenme alışkanlıklarınızda bir değişiklik yapmak için çok geç olana kadar beklemeyin, bugün değişikliği yapın. Şekerin vücudunuza zarar vermesinin 6 yolunu bulmak için aşağıyı okuyun.
1.) Şeker kazası
Bence birçok insan şeker kazası kavramını anlayacak. Yukarı çıkacak, aşağı inmeli. Hızlı bir enerji sarsıntısı veren şeker dolu bir şey yedikten veya içtikten sonra o an, ancak tam bir duraktan ziyade yavaşça frenlere çarptınız. Bu, vücudun şekerin mevcut olduğunu fark ettikten ve insülin – yapması beklendiği gibi – bıraktığında, kan şekerinizin çökmesine neden olur.
Sadece enerji elde etmek için şekerle bir şeyler yiyorsanız, siyah kahve (şeker veya krema olmadan) deneyin. Kahvenin, ek kaloriler olmadan aradığınız enerjiyi vermek ve sonunda çökmek için sağlık yararlarının yanı sıra kafein de vardır.
2.) İnsülin Skyrockets
Yukarıdakilerden bir segue, vücut kan şekeri seviyelerinde bir artış fark ettiğinde, pankreasın bu seviyeleri normalleştirmek için insülin serbest bırakması gerektiğidir. Bu vücudun normal bir fonksiyonu olsa da, vücutta kullanılmak üzere hücreler tarafından emilmesi gereken sürekli bir glikoz varlığı varsa ve prediyabet gibi diğer sağlık sorunlarına yol açan insülin duyarlılığını değiştirebilir. ve tam şişmiş diyabet. Vücudunuz insüline dirençli olduğunda, kan şekerini kontrol etmek için ilaç gereklidir. Şekerleri içeren ürünleri tüketmeyerek kan şekeri seviyelerinizi gün boyunca sabit tutmanız ve denemeniz önerilir.
3.) Bağımlılık
Şeker vücudunuza kokain koymak gibidir – vücudunuzun sahip olduktan sonra çok daha fazlasını istediği bir ilaçtır. “Şeker bağımlıları” için haftalık toplantılar düzenleyen herhangi bir kuruluş olmasa da, Amerikalılar beslenmeleri ile birlikte hareket etmiyorlarsa yakında onlara ihtiyacımız olabilir.
Şeker, dopamin ve serotonin dahil bir şey yedikten veya içtikten sonra size “iyi hissetme” hissi vermek için serbest bırakılır. Vücudunuz bu hissi aldıktan sonra onu canlandırır. İnsülin kan şekerini azaltır ve düzenledikten sonra, çok daha fazla şeker isteyen kareye geri dönersiniz. Peki bu ne yaratıyor? Vücudunuzun aynı duyguyu elde etmek için çok daha fazla ve çok daha fazla şeker isteyeceği hiç bitmeyen bir döngü. Vücudunuzu ihtiyaç duyduğu besin maddelerini besler ve şekerden uzak durursanız, vücudunuzun ve gün boyunca nasıl hissettiğinizi daha iyi kontrol edersiniz.
4.) Poundlarda paketleme
Dürüst olmak gerekirse, bu aşağı doğru bir sarmaldır. Ekstra kilo verdikten sonra, obezite yolunda koşma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Obezite sizi insülin direncine götürür. İnsülin direnci sizi diyabet yolunda daha da aşağı taşır. Bütün bunlar diyetinizde fazla şekerden kaynaklanabilir.
Yediğiniz her şeye ekstra şeker, istenmeyen ve gereksiz ekstra kalorilerdir. Bilmeden bile, sadece düşündüğünüzden çok daha fazla kalori yiyor olabilirsiniz, çünkü şeker bakımından yüksek olan birçok yiyecek, tam hissetmenize yardımcı olacak protein ve lifte eksiktir, sonuçta sizi çok daha fazla yemenizi engeller.
Eğer düşünürseniz ve matematiği yaparsanız aslında kilo almak zor değil. Diyelim ki gün boyunca bir şeker çubuğu yiyorsunuz ve düzenli bir kutu soda içiyorsunuz. Orada en iyi yaklaşık 500 kaloriye bakıyorsunuz. Haftada 7 günü yerseniz, bu 3.500 kaloridir. 3.500 kalorinin neye eşit olduğunu biliyorsunuz, değil mi? Bir pound – ve yağsız kas kütlesinden bahsetmiyoruz. Diyetinizden aşırı şekeri çıkarın.
5.) Yaşlanma sürecini hızlandırır
Diyetinizden şekerleri keserseniz, sadece daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda daha iyi görüneceksiniz. Çok sayıda insan her türlü fantezi yaşlanma karşıtı krem ve serum satın alır, bu da yardımcı olabilir, ancak önleyici olmak istiyorlarsa, gün boyunca ne yediklerine bir göz atmayı ve diyetlerini bulurlarsa değişiklik ve değişiklik yapmayı kesinlikle düşünmelidirler. şekerlerle dolu.
Glikasyon adı verilen bir süreçle, glikoz cildinizi sıkı ve pürüzsüz tutmaya yardımcı olduğu bilinen kolajen ve elastin (vücuttaki proteinler) yakalar ve bu proteinlerin hasar gördükten sonra kendilerini onarmasını zorlaştırır, bu da kırışıklıklara ve diğerlerine neden olabilir Yaşlanma ile ilişkili koşullar. Şekerleri sınırlandırarak, kollajen ve elastin kendilerini onarabilir ve cilt gerginliğini koruyabilir, bu da daha az kırışıklık belirtileri ile daha genç görünmenizi sağlar.
6.) Diş çürümesi
Herkes olağanüstü bir gülümseme istiyor – ilk izlenim sırasında insanların fark ettiği şey bu. Bazı insanlar onunla doğar (kendini şanslı gör), diğerlerinin bu düz gülümsemeyi başarmak için ödeme yapması gerekir. Her iki durumda da, şeker kesinlikle bu inci beyazlarına biraz zarar verebilir. Şekerin kendisi dişlerinize doğrudan zarar vermez, daha ziyade şeker mevcut olduğunda ağzınızın içinde neler olduğu süreci. Bildiğiniz gibi, ağzınızda bakteriler var. Çok sayıda insan, bu kötü bakterilerin bazılarını öldürmek için dişlerini fırçalamanın üstünde gargara kullanıyor. Ancak şeker mevcut olduğunda, daha sonra asitler yaratan bakterilerle bir zincir reaksiyonu başlatır. Diş emaye saldıran, dişleri yıkan ve zarar veren asittir. Emaye zayıfladıktan sonra, sonunda diş çürümesine neden olabilir. Şekerleri diyetinizden uzak tutarak, fırçalayarak ve diş ipi kullanarak ağzınıza ve dişlerinize dikkat edin.